Bien qu'il n'en ait pas l'air, le dos est une partie complexe de notre corps. Au centre de sa structure, la colonne vertébrale supporte la musculature dorsale et permet, grâce à sa forme en double << s », la posture debout de l'homme. 
Très robuste, notre dos subit en permanence des contraintes qui éprouvent sa structure. Si nous n'en prenons pas soins, il risque d'être irréversiblement affecté et ne pourra plus remplir sa fonction principale. Les douleurs du dos ou dorsalgies occupent avec 55% la première place du « Top 10 » des douleurs. Les raisons les plus fréquentes sont:

⚫ Mauvaises postures
⚫ Charges unilatérales sur le corps
⚫ Atteintes organiques
⚫ Pression psychologique, stress
⚫ Mauvaise alimentation
⚫ Sédentarité
⚫ Surpoids

Les conséquences d'un dos qui souffre peuvent être très graves et entraîner des déformations irréversibles ayant un retentissement sur l'ensemble du corps.

Une bonne posture constitue la meilleure des préventions des dorsalgies. Elle contribue à éviter les tensions musculaires et elle renforce votre forme physique. Voici 5 conseils qui vous aideront à vous tenir droit en toute circonstance.     

1. En général. Assis ou debout, étirez-vous toujours au maximum vers le haut. Gardez la poitrine ouverte et haute. Contractez les omoplates comme si vous deviez tenir un crayon entre eux. Contractez toujours la ceinture abdominale (obliques compris) comme si vos muscles étaient un corset.
2. En voiture. Quand vous conduisez, gardez le dos droit et les coudes inclinés à 70o Ne vous retournez jamais (même à l'arrêt) pour attraper quelque chose derrière ou sur le siège passager, vous risqueriez de vous froisser un muscle.
3. Pour ramasser quelque chose par terre. Posez vos pieds de part et d'autre de l'objet et pliez les genoux pour descendre, ensuite saisissez l'objet et relevez-vous en gardant le dos droit.
4. Pour travailler sur un ordinateur. Ajustez votre siège pour que vos yeux soient directement face à votre écran (sans avoir à baisser ou à lever la tête). Les coudes doivent être fléchis à 90o Ne croisez pas les jambes.
5. Pour parler au téléphone. Utilisez une oreillette ou le haut-parleur pour éviter de caler le téléphone entre l'oreille et l'épaule.